Czy zastanawiałeś się kiedykolwiek dlaczego zdecydowana większość ludzi przerywa swoją dietę już w pierwszym roku jej stosowania? A jak jest z postanowieniami noworocznymi, szczególnie tymi dotyczącymi zdrowego odżywiania? Mam dla Ciebie dobrą wiadomość – jest sprawdzony i skuteczny sposób, aby trwale zmienić swoje nawyki żywieniowe.
Sposób, który bez wywracania rodzinnego życia i finansów “do góry nogami” radykalnie zwiększa szanse sukcesu, sposób, który może zastosować każdy. W dzisiejszym podcaście dzielimy się z Tobą naszą drogą do zmiany nawyków żywieniowych, opowiadamy o naszych początkach, motywacjach, które nami kierowały oraz kolejnych etapach prowadzących do zdrowego odżywiania.
Z tego odcinka podcastu dowiesz się:
- Od czego zacząć zdrowe odżywianie?
- Dlaczego warto to robić?
- W jaki sposób wprowadzać zmiany?
- Czym można zastąpić białą mąkę, cukier, sól i inne przetworzone produkty?
- Jak i gdzie zrobić swoje pierwsze zdrowe zakupy?
Podcast: Play in new window | Download (Duration: 53:20 — 48.8MB)
Śledź nas: Apple Podcasts | RSS | More
Transkrypt podcastu
Kliknij tutaj, aby pobrać transkrypt tego odcinka podcastu.
Jak możesz słuchać podcastu?
- na blogu – wszystkie podcasty z naszego bloga,
- na dowolnym odtwarzaczu mp3, pliki możesz pobrać z bloga i przegrać je na swój odtwarzacz.
- Filmiki instruktażowe – jak najwygodniej słuchać na swoim telefonie – to banalnie proste! 🙂
Zdecydowanie polecam ostatni sposób – słuchanie podcastów na swoim smartfonie. Ja tak robią już od kilku lat i jestem z tego sposobu bardzo zadowolony. Swoje ulubione podcasty mam zawsze ze sobą i słucham w każdym miejscu i o dowolnym czasie. Polecam!
Oceń mój podcast – Jak zacząć zdrowe odżywianie
Jeżeli chcesz mi się jakoś odwdzięczyć to najlepszym dla mnie podziękowaniem będzie pozostawienie opinii w iTunes. Dzięki temu mój podcast będzie lepiej widoczny i łatwiej będę mógł docierać do nowych słuchaczy. Możesz to zrobić klikając na linka poniżej.
-> Oceń podcast “Więcej Niż Zdrowe Odżywianie” na iTunes
Notatki do tego odcinka podcastu:
- WNZO 002: Jak schudłem 20 kg? – podcast o moich początkach zdrowego odżywiania.
- Czym ZDROWO słodzić? – artykuł zdrowych metodach słodzenia
- Chleb na zakwasie – artykuł o tym jak się uczyłem piec chleb domowy na zakwasie
- Krótki artykuł o soleniu – jak wybierać zdrową sól
- Jak wybierać dobre tłuszcze? – artykuł o rodzajach tłuszczu do spożywania na zimno i obsmażania
- Dla kogo MLEKO a dla kogo nie? – jakie mleko pić?
- Jak się nie przejadać? – kilka wskazówek jak radzić sobie z przejadaniem
- WNZO 010: Zioła w kuchni i nie tylko – podcast o stosowaniu ziół do picia i jedzenia.
- Jak łączyć pokarmy? – praktyczny poradnik o właściwym łączeniu pokarmów
- Przyprawa uniwersalna – przepis na przyprawę
- Jogurt naturalny domowy – przepis na samodzielne wykonanie jogurtu naturalnego
- Spisana treść tego podcastu, kliknij tutaj
- KURS OnLine: W 4 tygodnie zamień swoją kuchnię na zdrową
Pobierz bezpłatnego eBooka!
1. Nasza historia – co nam dała zmiana odżywiania.
2. Co musisz zrobić zanim zaczniesz zmiany.
3. Produkty, które powinny zniknąć z kuchni.
4. Co w zamian? Zdrowe zamienniki.
5. Co się stanie, jeżeli nic nie zrobisz.
6. Jak zrobić to szybciej i łatwiej.
Dzięki Michale za tak wspaniały podcast 🙂 Mam pytanko, dlaczego polecasz płatki górskie a nie błyskawiczne?
Ohh, dziękuje to bardzo miłe 🙂 Płatki błyskawiczne są wstępnie przetworzone, dlatego tak szybko stają się miękkie. Przez to przetworzenie mają mniej składników odżywczych, np. znacznie mniej skrobi opornej – probiotyku, który odżywia nasz mikrobiom (bakterie jelitowe). Pozdrawiam,
Łosoś Bałtycki… Podszkolić musicie się odnośnie ryb. Bo niestety niewiele o mich wiecie. Ogólnie dobra inicjatywa 🙂
Cześć Dawid! A co masz przeciwko Łososiowi bałtyckiemu?
Świetny podcast, przeszliśmy całą rodziną na takie żywienie już rok temu, ale miło jest posłuchać jak radzą sobie inni, bo można u siebie wyłapać błędy albo zainspirować się Waszymi zmianami. Dziękuję za to nagranie
Witam,
Mam 27 lat i od ok. roku zmagam się z alergią pokarmową. Testy dermatologiczne niczego nie wykazały, zostałam poinformowana o pokrzywce, na którą cierpi bardzo dużo dorosłych. Doktor przepisała mi leki odczulające. Nie chcę brać tabletek, bo to niewiele zmieni, nie zmieni źródła problemu i dlatego zaczęłam działać na własną rękę. Cały czas szukam ratunku dla siebie, ponieważ mam już serdecznie dosyć drapania się. Mam niestety złe nawyki pokarmowe, na nogach mam blizny od ranek, które sama sobie przecież zafundowałam. Wcześniej swędziały mnie tylko nogi od kolan w dół, obecnie swędzi mnie już całe ciało, staram się ze wszystkich sił nie drapać. Czyli jest gorzej niż było. Słuchałam kiedyś wykładu prof. Zięby nt. szczelności jelit, że organizm wyrzuca zmiany m.in. na zewnątrz właśnie. Bardzo dużo czytam, chcę jak najwięcej wiedzieć. Jestem nawet gotowa zmierzyć poziom zonuliny w kale. Po prostu chwytam się wszystkiego…na dodatek mam małą nadwagę.
Trafiłam na tę stronę przypadkiem i teraz wiem, że muszę coś zmienić póki jest się jeszcze młodym. Być może tym sposobem zapobiegnie się rozwojowi ewentualnej przyszłej choroby. Naprawdę chcę wkroczyć na tą dobrą i zdrową ścieżkę, choć wiem, że będzie ciężko z moimi nawykami.
Dziękuję za te wszystkie cudowne informacje, będę tu wracała co rusz. Pozdrawiam
Witaj Ilonka na naszym blogu! 🙂 Bardzo dziękuję za miłe słowa i podzielenie się swoją historią. Trzymamy kciuki za Twoje nowe zdrowe nawyki, które mniemy nadzieję jak najszybciej przełożą się na złagodzenie / wyeliminowanie alergii 🙂
Podzielcie się proszę przepisem na pizzę z mąki pełnoziarnistej. Kilka razy próbowałam taką robić i w końcu przestałam, bo za każdym razem wychodziła okropna 🙁
PS. Dzięki za mega wartościowy content 😉
Maria, można robić na zakwasie PRZEPIS TUTAJ, albo na drożdżach. W tym drugim przypadku po prostu mąka razowa, sól, woda i trochę oliwy.