WNZO 054: Jak przebiec ultramaraton?

Duża część regularnie biegających osób przebiegnięcie maratonu stawia sobie jako cel, sprawdzian, który motywuje ich do wstawania rano z łóżka i podejmowania jeszcze większego wysiłku. Nawet wtedy, gdy akurat tego dnia wcale im się biegać nie chce. Jednak są osoby, dla których przebiegnięcie maratonu (42,195 km) jest tylko “rozgrzewką” do dużo, dużo dłuższych biegów…

Co ich motywuje? Co sprawia, że porywają się na kilkuset kilometrowe trasy, jak się do nich przygotowują i w jaki sposób takie biegi kształtują ich siłę fizyczną, a przede wszystkim psychiczną?

Na te pytania i szereg innych znajdziesz odpowiedź w dzisiejszym podcaście, w którym rozmawiam z Łukaszem Pawłowskim, pasjonatem ultra długich biegów. Zapraszam!

Z tego odcinka podcastu dowiesz się:

  • Czym jest ultramaraton.
  • Co ludzi motywuje do biegania takich długich dystansów.
  • Jakie predyspozycje fizyczne i psychiczne trzeba mieć, aby startować w ultramaratonach.
  • Jak sobie radzić z kryzysami psychicznymi  i fizycznymi na trasie.
  • Skąd pozyskiwać energię, co jeść, aby mieć siłę biegać tak długie dystanse.
  • Z czego składają się posiłki na ultra maratonach.
  • Czy organizm ma wbudowane jakieś wewnętrzne pokłady energii uruchamiane podczas długotrwałego wysiłku.
  • Jak się odżywiać przed zawodami, aby skumulować wewnętrzne zasoby energii.
  • Jakie pozytywne efekty można zauważyć po zmianie diety.
  • Mini poradnik – jak przejść z pułapu maratonu do ultramaratonu.

Podcast: Play in new window | Download (Duration: 42:54 — 39.5MB)

Śledź nas: Apple Podcasts | RSS | More

Jak przebiec ultramaraton – transkrypt

Kliknij tutaj, aby pobrać transkrypt tego odcinka podcastu

Jak możesz słuchać podcastu?


Zdecydowanie polecam ostatni sposób – słuchanie podcastów na swoim smartfonie. Ja tak robię już od kilku lat i jestem z tego sposobu bardzo zadowolony. Swoje ulubione podcasty mam zawsze z sobą i słucham w każdym miejscu i o dowolnym czasie. Polecam!

Oceń mój podcast – jak przebiec ultramaraton

Jeżeli chcesz mi jakoś podziękować, to najlepsze dla mnie będzie pozostawienie przez Ciebie opinii w iTunes. Dzięki temu mój podcast będzie lepiej widoczny i łatwiej będę mógł docierać do nowych słuchaczy. Możesz to zrobić klikając na linka poniżej.

-> Oceń podcast “Więcej Niż Zdrowe Odżywianie” na iTunes

Notatki do tego odcinka podcastu:

  • Książka: Trening biegowy metodą Skarżyńskiego,  Jerzy Skarżyński
  • Spisana treść tego podcastu, kliknij tutaj.

Źródła informacji

Możesz być na bieżąco z tym, co się dzieje na blogu – zapisz się na newsletter – okienko poniżej. Raz w tygodniu otrzymasz maila z linkami do nowych artykułów bezpośrednio na Twoją skrzynkę pocztową 🙂