Sprawdź konkurs!
/ Colo vada / Zdrowe czekoladowe smoothie z płatków owsianych

Zdrowe czekoladowe smoothie z płatków owsianych

Michał Jaworski on 4 listopada 2016 - 06:00 in Colo vada, Koktajl, Łakoć, Wegetariańskie, Zdrowe odżywianie, Dieta, Żywienie dzieci

Jak zrobić zdrowe zdrowe czekoladowe smoothie? Rzadko spotykam osoby nielubujące czekolady. Dobra gorzka czekolada podnosi poziom energii, poprawia samopoczucie oraz wybornie smakuje. A jakby to było, gdyby podobny czekoladowy smak uzyskać z super zdrowych i łatwo dostępnych składników? Przekonajmy się! 🙂

Czekoladowe smoothie z płatków owsianych robi się dosłownie kilka minut. Oczywiście pod warunkiem, że pod ręką masz niezbędne składniki oraz blender 🙂

Zdrowe czekoladowe smoothie

Zdrowe czekoladowe smoothie

Składniki na zdrowe czekoladowe smoothie:

  • 3/4 szklanki płatków owsianych górskich
  • 2 dojrzałe banany
  • 2 łyżki prawdziwego kakao, albo karobu
  • 1 szklanka mleka roślinnego, można zastąpić zwykłym
  • łyżeczka miodu do smaku (opcjonalnie)
  • odrobina dobrej soli

Zdrowe czekoladowe smoothie – przygotowanie

Do blendera kielichowego wrzucamy wszystkie składniki: płatki owsiane, pokrojone banany, kakao, mleko, miód i sól. Blendujemy na gładką masę. Jeżeli nie masz blendera kielichowego, z powodzeniem możesz użyć również wysokiego naczynia i ręcznego blendera.

Gotowe smoothie wlewamy do pucharków i dekorujemy odrobiną płatków owsianych. Można też posypać cynamonem.

Jeżeli chcesz osiągnąć jeszcze gładszą konsystencję, to wcześniej (np. 30 minut) namocz płatki owsiane w mleku.

Zdrowe czekoladowe smoothie

Zdrowe czekoladowe smoothie

Zdrowe czekoladowe smoothie

Zdrowe czekoladowe smoothie

Dlaczego warto jeść <strong>płatki</strong> <strong>owsiane</strong>? Dlaczego warto jeść płatki owsiane?
Dlatego, że owies działa kojąco, leczy układ nerwowy i rozrodczy, wzmacnia śledzionę i trzustkę, zawarty w nim błonnik wiążę i usuwa toksyny z układu pokarmowego, wzmacnia mięsień serca. Jest jednym z pokarmów najbogatszych w krzem, który usuwa z komórek substancje toksyczne, uszczelnia naczynia włosowate, zwiększa wytrzymałość i regenerację układu kostnego oraz tkanki łącznej, zapobiega przedwczesnemu starzeniu się.

Owies zawiera czynniki powstrzymujące rozwój grzybówUsuwa podrażnienia i stany zapalne skóry, poprawiając jej ogólny wygląd i zapobiegając wiotczeniu, ogranicza wypadanie włosów, przyspiesza ich wzrost, wzmacnia paznokcie. Owies zawiera również fosfor niezbędny do prawidłowego rozwoju mózgu i nerwów. Ponadto zawiera białko, wartościowe tłuszcze, węglowodany, a także witaminy w szczególności z grupy B oraz wapń, magnez, sód, miedź. Jest doskonały w profilaktyce infekcji. Płatki owsiane mają dużą zawartość błonnika i małą ilość kalorii. Same dobre rzeczy i dla dziecka i dorosłego:-)

Źródła informacji

Możesz być na bieżąco z tym, co się dzieje na blogu – zapisz się na newsletter – okienko poniżej. Raz w tygodniu otrzymasz maila z linkami do nowych artykułów bezpośrednio na Twoją skrzynkę pocztową 🙂

Streszczenie
recipe image
Nazwa przepisu
Zdrowe czekoladowe smoothie
Opublikowany w
Czas przygotowania
Czas gotowania
Średnia ocena
51star1star1star1star1star Based on 2 Review(s)

2 SKOMENTUJ

Wyślij swoją wiadomość

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

2 Komentarze
  • 8 listopada 2016

    Ja robie ciut inaczej ; z płatkow (bio) namoczonych; doddaje też tluszczu kokosowego i kakao raw-bio (sama go miele w młynku), słodze miodem albo daktylami (bio) ale bez mleka bo nie moge. Pycha po prostu ! Daje energie na cały dzien i jest to szybkie sniadanie jak mi się spieszy.

    Ava
    Odpowiedz
    • 9 listopada 2016

      Czyli zamiast mleka woda – też super koktajl. Dziękuję za podzielenie się 🙂

      Michał Jaworski
      Odpowiedz

Darmowy Bonus!

Zapisz się na News Letter i odbierz DARMOWEGO eBooka z najpopularniejszymi wpisami z bloga!

Nikomu nie będziemy udostępniać Twojego adresu email.