Sprawdź konkurs!
/ Colo vada / Zdrowe czekoladowe smoothie z płatków owsianych

Zdrowe czekoladowe smoothie z płatków owsianych

Jak zrobić zdrowe zdrowe czekoladowe smoothie? Rzadko spotykam osoby nielubujące czekolady. Dobra gorzka czekolada podnosi poziom energii, poprawia samopoczucie oraz wybornie smakuje. A jakby to było, gdyby podobny czekoladowy smak uzyskać z super zdrowych i łatwo dostępnych składników? Przekonajmy się! 🙂

Czekoladowe smoothie z płatków owsianych robi się dosłownie kilka minut. Oczywiście pod warunkiem, że pod ręką masz niezbędne składniki oraz blender 🙂

Zdrowe czekoladowe smoothie z płatków owsianych

Zdrowe czekoladowe smoothie z płatków owsianych

Składniki na zdrowe czekoladowe smoothie:

  • 3/4 szklanki płatków owsianych górskich
  • 2 dojrzałe banany
  • 2 łyżki prawdziwego kakao, albo karobu
  • 1 szklanka mleka roślinnego, można zastąpić zwykłym
  • łyżeczka miodu do smaku (opcjonalnie)
  • odrobina dobrej soli

Zdrowe czekoladowe smoothie – przygotowanie

Do blendera kielichowego wrzucamy wszystkie składniki: płatki owsiane, pokrojone banany, kakao, mleko, miód i sól. Miksujemy na gładką masę. Jeżeli nie masz blendera kielichowego, z powodzeniem możesz użyć również wysokiego naczynia i ręcznego blendera.

Gotowe smoothie wlewamy do pucharków i dekorujemy odrobiną płatków owsianych. Można też posypać cynamonem.

Jeżeli chcesz osiągnąć jeszcze gładszą konsystencję, to wcześniej (np. 30 minut) namocz płatki owsiane w mleku.

Zdrowe czekoladowe smoothie z płatków owsianych

Zdrowe czekoladowe smoothie z płatków owsianych

Zdrowe czekoladowe smoothie z płatków owsianych

Zdrowe czekoladowe smoothie z płatków owsianych

Dlaczego warto jeść płatki owsiane?
Dlatego, że owies działa kojąco, leczy układ nerwowy i rozrodczy, wzmacnia śledzionę i trzustkę, zawarty w nim błonnik wiążę i usuwa toksyny z układu pokarmowego, wzmacnia mięsień serca. Jest jednym z pokarmów najbogatszych w krzem, który usuwa z komórek substancje toksyczne, uszczelnia naczynia włosowate, zwiększa wytrzymałość i regenerację układu kostnego oraz tkanki łącznej, zapobiega przedwczesnemu starzeniu się.

Owies zawiera czynniki powstrzymujące rozwój grzybówUsuwa podrażnienia i stany zapalne skóry, poprawiając jej ogólny wygląd i zapobiegając wiotczeniu, ogranicza wypadanie włosów, przyspiesza ich wzrost, wzmacnia paznokcie. Owies zawiera również fosfor niezbędny do prawidłowego rozwoju mózgu i nerwów. Ponadto zawiera białko, wartościowe tłuszcze, węglowodany, a także witaminy w szczególności z grupy B oraz wapń, magnez, sód, miedź. Jest doskonały w profilaktyce infekcji. Płatki owsiane mają dużą zawartość błonnika i małą ilość kalorii. Same dobre rzeczy i dla dziecka i dorosłego:-)

Źródła informacji

Możesz być na bieżąco z tym, co się dzieje na blogu – zapisz się na newsletter – okienko poniżej. Raz w tygodniu otrzymasz maila z linkami do nowych artykułów bezpośrednio na Twoją skrzynkę pocztową 🙂

Streszczenie
recipe image
Nazwa przepisu
Zdrowe czekoladowe smoothie z płatków owsianych
Opublikowany w
Czas przygotowania
Czas gotowania
Średnia ocena
51star1star1star1star1star Based on 2 Review(s)

3 SKOMENTUJ

Wyślij swoją wiadomość

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

3 Komentarze
    Więcej Niż Zdrowe Odżywianie