Zdrowe czekoladowe smoothie z płatków owsianych
Jak zrobić zdrowe zdrowe czekoladowe smoothie? Rzadko spotykam osoby nielubujące czekolady. Dobra gorzka czekolada podnosi poziom energii, poprawia samopoczucie oraz wybornie smakuje. A jakby to było, gdyby podobny czekoladowy smak uzyskać z super zdrowych i łatwo dostępnych składników? Przekonajmy się! 🙂
Czekoladowe smoothie z płatków owsianych robi się dosłownie kilka minut. Oczywiście pod warunkiem, że pod ręką masz niezbędne składniki oraz blender 🙂
Zdrowe czekoladowe smoothie z płatków owsianych
Składniki na zdrowe czekoladowe smoothie:
- 3/4 szklanki płatków owsianych górskich
- 2 dojrzałe banany
- 2 łyżki prawdziwego kakao, albo karobu
- 1 szklanka mleka roślinnego, można zastąpić zwykłym
- łyżeczka miodu do smaku (opcjonalnie)
- odrobina dobrej soli
Zdrowe czekoladowe smoothie – przygotowanie
Do blendera kielichowego wrzucamy wszystkie składniki: płatki owsiane, pokrojone banany, kakao, mleko, miód i sól. Miksujemy na gładką masę. Jeżeli nie masz blendera kielichowego, z powodzeniem możesz użyć również wysokiego naczynia i ręcznego blendera.
Gotowe smoothie wlewamy do pucharków i dekorujemy odrobiną płatków owsianych. Można też posypać cynamonem.
Jeżeli chcesz osiągnąć jeszcze gładszą konsystencję, to wcześniej (np. 30 minut) namocz płatki owsiane w mleku.
Zdrowe czekoladowe smoothie z płatków owsianych
Zdrowe czekoladowe smoothie z płatków owsianych
Owies zawiera czynniki powstrzymujące rozwój grzybów. Usuwa podrażnienia i stany zapalne skóry, poprawiając jej ogólny wygląd i zapobiegając wiotczeniu, ogranicza wypadanie włosów, przyspiesza ich wzrost, wzmacnia paznokcie. Owies zawiera również fosfor niezbędny do prawidłowego rozwoju mózgu i nerwów. Ponadto zawiera białko, wartościowe tłuszcze, węglowodany, a także witaminy w szczególności z grupy B oraz wapń, magnez, sód, miedź. Jest doskonały w profilaktyce infekcji. Płatki owsiane mają dużą zawartość błonnika i małą ilość kalorii. Same dobre rzeczy i dla dziecka i dorosłego:-)
Możesz być na bieżąco z tym, co się dzieje na blogu – zapisz się na newsletter – okienko poniżej. Raz w tygodniu otrzymasz maila z linkami do nowych artykułów bezpośrednio na Twoją skrzynkę pocztową 🙂
Based on 2 Review(s)
Ja robie ciut inaczej ; z płatkow (bio) namoczonych; doddaje też tluszczu kokosowego i kakao raw-bio (sama go miele w młynku), słodze miodem albo daktylami (bio) ale bez mleka bo nie moge. Pycha po prostu ! Daje energie na cały dzien i jest to szybkie sniadanie jak mi się spieszy.
Czyli zamiast mleka woda – też super koktajl. Dziękuję za podzielenie się 🙂