Więcej Niż Zdrowe Odżywianie

Zdrowie zaczyna się na talerzu, ale prawdziwa zmiana dzieje się w Twoim umyśle

Góry wysokie to nie czas na zdrowe odżywianie – przemyślenia psychodietetyczki na Kilimandżaro

  • 0 Comments
  • 6 min.

Rola odżywiania w ADHD

  • 0 Comments
  • 6 min.

Układ nerwowy jest szczególnie wrażliwy na wahania poziomu glukozy, niedobory kwasów tłuszczowych, witamin czy minerałów. Dobrze skomponowana dieta wspomaga leczenie ADHD i może znacząco zmniejszać niektóre objawy, zwłaszcza problemy z…

Motywacja czy skupienie na celu — co naprawdę decyduje o skutecznej zmianie?

  • 0 Comments
  • 3 min.

W pracy z klientkami z insulinoopornością skuteczna nauka jest kluczem do trwałej zmiany. Jednak co na co realnie wpływa? Czy to motywacja napędza działanie, czy koncentracja na celu przekuwa je…

Historie czytelników – Anna – Jak pozbyłam się guzów

  • 0 Comments
  • 7 min.

Gdy zdiagnozowano u mnie guzy byłam od 15 lat wegetarianką. Mam na imię Anna i w lipcu 2025 roku skończę 52 lata. Chciałabym podzielić się swoją historią — być może…

Poznajmy się…

Witaj na naszym specjalistycznym blogu, który prowadzę ja jako dietetyczka i psychodietetyczka wraz z moim mężem. Naszą misją jest profilaktyka zdrowotna oraz wspieranie Cię w odzyskiwaniu zdrowia i dobrego samopoczucia. W pracy łączymy nowoczesną dietetykę ze znanymi od tysięcy lat, naturalnymi metodami regeneracji organizmu.

Nasza przygoda z dietetyką rozpoczęła się wiele lat temu, kiedy zaczęliśmy wprowadzać zmiany w odżywianiu naszej rodziny, przez przywrócenie do diety zapomnianych, ale niezwykle zdrowych produktów oraz regularne terapie oczyszczające organizm. Dzięki temu Michał pozbył się nadwagi i oboje trwamy w nieustającej energii i radości życia.

W swojej działalności dzielimy się wiedzą, doświadczeniem i osiągnięciami, inspirując Cię do świadomego podejścia do stylu życia. Od 2016 roku tworzę kursy online, wyzwania  i szkolenia, z których skorzystało ponad 52 000 osób. Prowadzę też konsultacje indywidualne online.

Serdecznie zapraszam Cię do zgłębienia niezwykle ważnych tematów profilaktyki zdrowotnej, odzyskiwania zdrowia i utrzymania właściwej masy ciała.

Twoje zdrowie

Może być lepsze! - klik po więcej artykułów

Jak jeść zdrowo i tanio?

  • 31 Comments
  • 10 min.

Jak jeść zdrowo i tanio? Zupełnie niedawno miałem okazję przeprowadzić ankietę dotyczącą wyzwań związanych ze zdrowym odżywianiem. Jednym z częstych były wysokie koszty. Zbadałem głębiej temat i faktycznie, panuje przekonanie,…

Domowy ZDROWY krem czekoladowy

  • 12 Comments
  • 2 min.

Zdrowy krem czekoladowy? Kto nie lubi kremu czekoladowo-orzechowego? A kto z Was by pomyślał, że taki smakołyk można zrobić z awocado? Jeżeli chcesz się dowiedzieć jak, zapraszam do lektury całego…

Poczuj się LEKKO i ZDROWO

Zapanuj nad swoją wagą! - klik po więcej artykułów

Dieta 4P: LEKKO i ZDROWO

  • 2 Comments
  • 7 min.

Jaka dieta najlepiej stabilizuje wagę? Taka, która sprawia, że gubienie kilogramów jest dla Ciebie przyjemnością, a dla organizmu okazją na odbudowę i regenerację. Dzięki takiej diecie uzyskujesz optymalną wagę i…

Oczyść swój organizm

Żyj lżej! - klik po więcej artykułów

Koktajl ze szpinakiem i migdałami

  • 0 Comments
  • 1 min.

Koktajle są chyba najlepszym pomysłem na przemycenie dużej ilości błonnika. Dobrze też jest, aby w miarę możliwości nie był zmiksowany na zupełnie gładko. Dzięki temu łatwiej jest go pogryźć…

Posłuchaj podcastu

Co u nas słychać? - klik po więcej podcastów

Opinie o nas

Dołącz do grona zadowolonych klientów

Przed rozpoczęciem kursu obawiałam się, że będzie zawierał informacje które już znam i stosuję. Ale tak nie było.

Po odbyciu kursu mam jeszcze lepszą organizację w kuchni, wiele dodatkowych rozwiązań i super zdrowych przepisów.

W kursie najbardziej podobało mi się sposób przekazania informacji – prosty, praktyczny i łatwy w zastosowaniu.

Szczególnie polecam go dla początkujących, jest bardzo zachęcający i motywujący. Zawarte w kursie przepisy są doskonałe.

Aneta Borys

Przed przystąpieniem do kursu miałam obawy, czy sobie poradzę. Dzięki temu kursowi zrozumiałam na czym polega zdrowe odżywianie.

Teraz nie muszę brać tabletek przeciwbólowych i czuję się fantastycznie.

Najbardziej podobały mi się smaczne i proste przepisy.

Kurs ten mogę z czystym sumieniem polecić, ponieważ jest bardzo profesjonalnie prowadzony. Dlaczego odkryłam was tak późno?

Beata Benning

W kontakcie z Tatianą najbardziej podoba mi się, że jest bardzo kompetentna i robi to z serca. Dzięki odbytym konsultacjom indywidualnym staram się teraz więcej uważać jak kupuje jedzenie. Wiem więcej co jest dobre dla zdrowia a co nie.

Wcześniej nie zważałam co kupuje na co miałam ochotę to kupowałam. A teraz się zastanawiam.

Jestem bardzo szczęśliwa że trafiłam na was. Dziękuję za wszystkie wskazówki i rady.

Oby ich było jak najwięcej. Dziękuję.

Irena Kuhnke

Jestem bardzo zadowolona z efektów kursu. Schudłam 5kg, moje włosy są ładniejsze (przestały wypadać!) i paznokcie też przestały się łamać!

Mam więcej energii i bardziej poukładane życie (regularne posiłki). Jedzenie śmieciowe wcale mi już nie smakuje, a jak się sporadycznie skuszę, to od razu czuję dyskomfort w brzuchu, więc od razu wracam na dobrą drogę.

W kursie najbardziej podobały mi się szczegółowe przepisy i gotowa lista zakupów. Do tego wskazówki i lekcje oparte na badaniach naukowych oraz psychologia diet

Bożena Pniak-Buła

Podczas kursu bez wysiłku schudłam 4,5 kg, poprawiła mi się cera, mam mnóstwo energii i więcej się ruszam.

Bardzo podobały mi się smaczne i przystępnie podane przepisy, codzienne lekcje z Tatianą oraz wsparcie na grupie.

Jeżeli ktoś się jeszcze waha, to gorąco zachęcam do tego kursu, ponieważ dzięki niemu otworzyły mi się oczy na wiele aspektów zdrowego odżywiania. Dodatkowo dowiedziałam się, jak z prostych i ogólnie dostępnych produktów przygotować nowe smaki, o których wcześniej nie miałam pojęcia.

Ewa Prokopczyk

Podczas kursu schudłam prawie 5 kg, jestem lekka i zwiewna jak motylek!  ? Mam dużo ładniejszą cerę, błysk w oku! Ustąpiły dolegliwości stawowe.

Potrawy kursowe bardzo mi smakowały – odkrywałam wiele nowych smaków.  Większość potraw zjadałam ze smakiem, ale były też takie wow!!! Podczas kursu wcale nie odczuwałam głodu.

Kurs ten polecam wszystkim naokoło, bo jeszcze nigdy nie spotkałam się z propozycją tak przyjemnego chudnięcia. Zakup tego kursu uważam za najlepiej wydane pieniądze w ostatnich czasach.

Aleksandra Maludy

Dzięki przejściu tego kursu w 2 tygodnie mam: unormowane ciśnienie, wyrównany poziom cukru i w końcu nie mam opuchniętych nóg!  Przeszłam je rewelacyjnie, żadnego kryzysu, co ważne dalej jestem na zdrowym odżywianiu w 90% owoce i warzywa.

Czuję się o wiele lżejsza, młodsza, sprawniejsza. Dieta z maszami  pozwoliły mi w miesiąc zredukować wagę o 11,5 kg.

Jeżeli ktoś się teraz zastanawia czy warto – tak, czy dam radę – tak! Poradzisz sobie doskonale i będziesz z siebie DUMNA/Y jeżeli tylko TY chcesz coś zmienić w swoim życiu.

Aniela Kowalik

Chcę podziękować Tatianie i Michałowi za to co robią, a robią rzecz wspaniałą bo przywracają ludziom zdrowie. Już od wielu lat odżywiam się wg mnie zdrowo, robiłam parę głodówek, ale nie robiłam prawidłowych wyjść z nich … dlatego zdecydowałam się na ten kurs aby oczyszczenie i wychodzenie przejść wg wskazówek profesjonalistów. Efekty są wspaniałe, odstawiłam kawę z dnia na dzień z czym miałam problem.

Samopoczucie podczas postu rewelacja, żadnych dolegliwości no i prawie 7 kg mniej, czuję się wspaniale, pełna energii i żadnych ” zrobię to potem”. Chce się żyć. Jeszcze raz bardzo dziękuję.

Anna Bielska

Po przejściu kursu już mnie nie ciągnie tak na słodycze, a to była moja zmora.

Polecam ten kurs, bo nauczył mnie zdrowego gotowania.

Nie wszystko jeszcze jest super, ale staram się zmienić swoje nawyki zwłaszcza, że schudłam ponad 6 kg i jeszcze powinnam więcej zrzucić kilogramów, bo mam dużą nadwagę. A jak widać efekty, to bardzo cieszy.

Cieszę się, że mogłam wziąć udział w tym kursie, było warto, i dziękuję Tatianie, że tak fajnie to wszystko poprowadziła.

Anna Zabawa

Dzięki przejściu kursu poczułam, że mogę być lżejsza i bardziej sprawna. Schudłam ponad 3 kg.  Znacznie lepiej śpię i mam większą świadomość zdrowego odżywiania.

Najbardziej podobały mi się wspaniałe lekcje i gotowe przepisy . Do tego przyjacielska współpraca w grupie wsparcia i opieka prowadzących. Kurs jest świetnie przygotowany, daje znaczne efekty poprawy zdrowia oraz nastroju.

Bardzo się cieszę, że do Was trafiłam. Z WAMI czuję się bezpiecznie i odpowiada mi forma przekazywania wiedzy. To była piękna, niepowtarzalna, zdrowa przygoda.

Bogumiła Mośkiewicz

Wcześniejsze detosky niezbyt mi pomogły i działały krótkofalowo, byłam niekonsekwentna. Jednak powiedziałam sobie “Dość!!!” Odnalazłam detoks cukrowy Tatiany i Michała. Nie czuję, że jestem na jakimś detoksie, nie chodzę głodna, a słodycze przestały na mnie “patrzeć”.

Więc jeśli nie wiesz, co się z Tobą dzieje, to  zrób sobie detoks cukrowy. Choć krótki, nie jest kilkudniową zajawką, lecz programem, którego efekty są trwałe.

Jadłam słodycze bez opamiętania, a Wasz detoks to zmienił i dotąd nie wróciłam do złych nawyków.

Bogusia Kocur

Bardzo podobało mi się, że nikt mnie nie poganiał,  a kurs był łatwiejszy niż myślałam. Moje samopoczucie poprawiło się w sposób zauważalny.

Po ukończeniu kursu moje odżywianie bardzo się zmieniło. Zaczęłam planować posiłki, regularnie piec pieczywo. Do pracy zabieram pojemniki z sałatkami i innymi produktami, które mogę jeść bezpiecznie. Założyłam też segregator z przepisami, które są WYPRÓBOWANE przeze mnie.

Jestem bardzo wdzięczna, kurs pomógł mi poukładać ważne zagadnienia bez przedzierania się przez tony fachowej literatury.

Bożena Jędrychowska

Przed konsultacjami obawiałam czy będą zawierały konkretne wskazówki i jak będą one przebiegały. Okazało się, że Pani Tatiana posiada szeroką wiedzę i jest osobą ciepłą.

Otrzymałam profesjonalne zalecenia stosowania diety, które realizuję i jestem zadowolona.

Efekty konsultacji już zaczynają się pojawiać, ale trzeba jeszcze czasu do osiągnięcia oczekiwanego celu.

Polecam konsultacje indywidualnej u Pani Tatiany – stosuje swobodne i profesjonalne podejście do klientki a przekaz jest prosty i zrozumiały.

Danuta Kwiatkowska

Po przejściu kursu wreszcie czuję się lekko, waga spadła mi o 4 kg, często sięgam po wodę. Nie myślę o słodyczach (oby tak zostało), mąż w pełni aprobuje podjęte wyzwanie z dietą. Podjada mi,  chce poznać zdrowe jedzenie, w naszym domu powiało zdrowiem i nowością.

W kursie szczególnie podobało mi się szybkie przygotowanie potraw, bo w kuchni spędziłam już swoje (3 synów+ mąż).

Kurs serdecznie polecam, jest smacznie, lekko, zdrowo, szybko i różnorodnie. Do tego pełna opieka prowadzących na grupie i mailowo, jest wsparcie, jest moc!

Dorota Zielińska

Bardzo podobało mi się to, że w trakcie kursu można było pisać do Tatiany i liczyć na jej wsparcie – czułam się zaopiekowana.  Ogrom przekazanej wiedzy i proste zdrowe posiłki.

Polecam ten kurs bo można zrobić coś dla ducha i dla ciała. Wszystko jest dokładnie wyjaśnione co jeść, jest też wiele cennych informacji np. o ziołach i zdrowych nawykach.

To był trzeci kurs z rzędu jaki u Was wykupiłam i ze wszystkich jestem bardzo zadowolona. To co robicie jest świetne, dużo cennych informacji, fajnych przepisów i liczenie się z potrzebami klienta.

Ewa Marszałek

Dziękuję za wspaniały czas oczyszczania. Minęło 20 dni zakończone sukcesem. Nie bolą mnie stawy, schudłam 7 kg, mam dużo lepsze samopoczucie i DUŻO się nauczyłam ? Nowe przepisy, nowe przyprawy, przepyszne koktajle warzywne (które mi nie szkodzą – kiedyś mi szkodziły na jelita).

Już wiem, że nie warto samemu eksperymentować jako początkujący. Lepiej przyjąć sprawdzony i właściwie dobrany jadłospis. Tatiano dziękuję serdecznie. Dziękuję Wam koleżanki z grupy wsparcia za rady i wspólną ścieżkę ku zdrowiu. Do zobaczenia we wrześniu.

Ewa Nowicka

Po przejściu kursu schudłam 4 kg, czuję się lżejsza, sprawniejsza, zdrowsza i szczęśliwsza. Wypracowałam nowe nawyki żywieniowe, które pozostaną ze mną już na zawsze.

Poznałam i polubiłam nowe produkty i potrawy, których nigdy wcześniej nie jadłam.  Odkryłam, że można zaspokoić głód pijąc sok lub koktajl owocowo-warzywny i żyć bez mięsa, chleba, ziemniaków. Stan mojego zdrowia się poprawił.

Jesteście profesjonalistami,  bardzo skutecznie pomagacie. Każdy kto Wam zaufa po prostu jest w dobrych rękach.

Ewa Wiśnioch

Po oczyszczaniu mam tyle energii, że już nie pamiętam kiedy ostatnio się tak czułam. Zero zmęczenia, pomimo, że siedziałam po pracy do wieczora w kuchni, aby to wszystko przygotować!

Jestem bardzo zadowolona, że się zdecydowałam i na pewno będę powtarzać takie oczyszczania. Dla osób, które są takimi “panikarzami” jak ja prowadzenie przez Panią Tatianę i ustalone menu pozwala poczuć się pewniej i bezpieczniej.

Co do moich efektów – to co uzyskałam jest satysfakcjonujące i polecam każdemu, kto się waha czy warto zacząć ;)

Katarzyna Duda

Na kursie schudłam 4 kg, ale oczywiście to nie koniec, bo teraz już wiem  jak pyszne i proste dania można wyczarować z warzyw. Przygotowanie obiadu to max 30 minut! Jestem zachwycona smakami.

Najfajniejsze było to, że nie musiałam zastanawiać się co zjeść i ile. Gotowe zestawy posiłków każdego dnia i przepisy, to coś wspaniałego.

Szczerze polecam ten kurs, można nauczyć się jak zdrowo jeść i szybko przygotowywać pyszne posiłki. Tatiana to bardzo mądra i ciepła osoba, z przyjemnością słucha się jej każdego dnia podczas kursu.

Krystyna Kozber

Po kursie zauważyłam spadek wagi o 4 kg, wygładzenie skóry, zmniejszenie trądziku, przypływ energii i lepszy sen.

Najbardziej podobało mi się dopracowanie kursu do najmniejszego szczegółu. Pomyśleliście dosłownie o wszystkim, żeby nam oczyszczanie ułatwić. Chylę czoła i bardzo dziękuję. Zdecydowanie polecam ten kurs, jesieni będziemy go przechodzić razem z mężem.  

Chciałam Wam ogólnie bardzo podziękować i pogratulować pracy jaką wkładacie w bloga, podcasty i kursy. Jesteście wiarygodni, rzetelni i niezwykle przychylni.

Magdalena Nadstawek