Często spotykam się z komentarzami, że zdrowe odżywianie jest trudne i szczególnie osoby prowadzące aktywny tryb życia nie mogą sobie na nie pozwolić. Nić bardziej mylnego! Wprowadzając do swojego życia trochę żywieniowych rytuałów, kilka ułatwiających pracę w kuchni trików oraz solidną dawkę samodyscypliny, zdrowo się odżywiać może każdy.
Podcast: Play in new window | Download (Duration: 1:09:53 — 40.2MB)
Śledź nas: Apple Podcasts | RSS | More
Nie mam co do tego najmniejszej wątpliwości! Regularna, umiarkowana aktywność fizyczna połączona ze zdrowym odżywianiem dają szanse, aby długo cieszyć się zdrowiem i witalnością. Jak się do tego zabrać, aby nie popaść w skrajności pogoni za niemożliwym?
Podcast: Play in new window | Download (Duration: 51:01 — 29.5MB)
Śledź nas: Apple Podcasts | RSS | More
Aktywność fizyczna, ruch to jeden z filarów zdrowego stylu życia. W niedawno opublikowanej, nowej piramidzie odżywiania właśnie aktywność fizyczna jest u samej podstawy, jeszcze zanim dojdziemy to pożywienia. Patrząc na mieszkańców oaz długowieczności, enklaw w których ludzie w zdrowiu dożywają sędziwego wieku wyraźnie widać, że codzienna umiarkowana aktywność fizyczna jest niemalże wpisana w ich styl życia.
Podcast: Play in new window | Download (Duration: 40:10 — 37.0MB)
Śledź nas: Apple Podcasts | RSS | More
Serce wali jak Dzwon Zygmunta na Wawelu, nie możesz nabrać oddechu, a wszystkie mięśnie są jakby sparaliżowane… Dlaczego pewne sytuacje powodują tak silny dyskomfort naszego samopoczucia? Skąd bierze się w nas strach i jakie są mechanizmy jego działania? I wreszcie, dlaczego strach w większym stopniu niż myślisz może być Twoim sprzymierzeńcem?
Podcast: Play in new window | Download (Duration: 54:43 — 50.4MB)
Śledź nas: Apple Podcasts | RSS | More
Weganizm dla aktywnych fizycznie. Z przyjemnością obserwuję jak z roku na rok na ulicach zatłoczonych miast, alejkach parkowych i uliczkach podmiejskich osiedli spotykam coraz więcej ludzi uprawiających aktywność fizyczną. Równocześnie coraz częściej spotykam osoby ograniczające lub całkowicie rezygnujące z produktów odzwierzęcych. Czy bycie weganinem i uprawianie aktywności fizycznej idą w parze?
Podcast: Play in new window | Download (Duration: 48:16 — 44.2MB)
Śledź nas: Apple Podcasts | RSS | More
Jaki jest sposób na długowieczność? Co każdy z nas niewielkim nakładem kosztów może zrobić, aby znacząco zwiększyć swoje szanse na zdrowe, długie i szczęśliwe życie? W odpowiedzi na te pytania udałem się z wizytą do jednego z bardziej znanych polskich dziadków, Antoniego Huczyńskiego, znanego jako Dziarski Dziadek.
Podcast: Play in new window | Download (Duration: 1:00:37 — 55.5MB)
Śledź nas: Apple Podcasts | RSS | More
Od prehistorycznych czasów ludzie większość swojego życia spędzali na świeżym powietrzu. Polowali, budowali schronienia, uprawiali rośliny – wykonywali różne aktywności fizyczne. Jesteśmy stworzeni do bycia w ruchu. Dzięki ruchowi nasz organizm żyje pełnią życia i zdrowia. Zdrowa aktywność fizyczna do jeden z filarów zdrowego stylu życia.
Podcast: Play in new window | Download (Duration: 38:26 — 35.5MB)
Śledź nas: Apple Podcasts | RSS | More
Joga to zdecydowanie więcej niż cotygodniowa godzinka czy dwie spędzone w studiu ćwiczeń na praktykowaniu nienaturalnie wyglądających i często statycznych figur. Joga to całe życie, szczególnie dla osób praktykujących ją kilkanaście, kilkadziesiąt lat. Jak zacząć uprawiać jogę?
Podcast: Play in new window | Download (Duration: 41:05 — 56.7MB)
Śledź nas: Apple Podcasts | RSS | More
Oazy długowieczności. Ilu stulatków znasz osobiście? Ja żadnego, chociaż moja babcia była bliska wejścia do tego magicznego grona – żyła 94 lata. Statystycznie szanse dożycia 100 lat ma jedna na pięć tysięcy osób. Jednak są na świecie miejsca – oazy, w których osób dożywających wieku stu i więcej lat jest nawet kilkadziesiąt razy więcej. Jak tego dokonują? Jaką tajemnicę posiedli?